«Стресс: какой он и что с ним делать?»: команда PCM

«Стресс: какой он и что с ним делать?»: команда PCM

Сейчас мы живем в очень сложное и непредсказуемое время, скажет кто-то из вас. А кто-то скажет – что именно сейчас время дарит нам массу возможностей, которых не было в стабильности. Какое высказывание ближе вам? От чего взгляды на нынешние события в мире, могут быть диаметрально противоположными?


Все дело, как не странно, в стрессе. Как пишут в учебниках: стресс — это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители, является физиологическим процессом, в результате которого в организме вырабатываются гормоны. Когда кора головного мозга воспринимает создавшуюся ситуацию как угрозу для организма, по цепи нейронов возбуждение проходит в гипофиз и гипоталамус. Гипофиз вырабатывает адренокортикотропный гормон, активирующий кору надпочечников. Они продуцируют и выбрасывают в кровь гормоны стресса, которыми являются кортизол и адреналин. Все просто – физиология, но есть некоторые нюансы. Сначала Ганс Селье, канадский биолог, первооткрыватель стресса, в далеких 20-х годов прошлого столетия считал его общим адаптационным синдромом на предъявленные раздражители, однако, тут же он стал различать две формы стресса со знаком плюс и со знаком минус. Позднее назвав их дистресс и эустресс.


В первую очередь,

Эустресс — это стресс со знаком плюс


Тот, про который говорят, что стресс мобилизует организм, именно благодаря ему мы можем аккумулировать все наши силы в сложной ситуации, чувствуем прилив бодрости и сил, приходят новые идеи, в итоге, мы собираемся с силами и достаточно легко находим выход из сложившейся ситуации. Длится недолго и проходит без последствий.

Дистресс – негативный стресс


Именно при затяжном влиянии кортизола и адреналина на организм, чисто на физиологическом уровне происходит патологический процесс, который вызывает спазм сосудов, переутомление нервной системы и массу побочных явлений, которые никоим образом не способствуют поиску объективного решения проблемы. Все поведение деструктивно и зачастую человек, под воздействием дистресса загоняет себя еще глубже в это состояние, для выхода из которого нередко нужна помощь специалистов.

Что делать чтобы эустресс не перешел в дистресс, как защитить себя?


Остановитесь. Взгляните на себя сверху со стороны и вспомните, что вам помогает, когда у вас нет настроения, когда все плохо, когда вы чувствуете, что истощены. Что вы обычно делаете, чтобы привести себя в благополучное психоэмоциональное состояние? Кому-то нужно побыть одному, в тишине, расслабиться и помечтать, и энергия приходит, силы возвращаются. Кому-то нужно выпить теплого ароматного чая или принять расслабляющую ванну, а может поделиться своими мыслями, идеями, мнением, обсудить внешнюю, ну и внутреннею политику с квалифицированным собеседником. Кому-то сходить на вечеринку и отжечь не по-детски, а кому-то заключить пари и выиграть драг-рейсинг. Все вы конечно знаете, что приносит вам силы, энергию и радость – пользуйтесь этими приемами всегда, когда чувствуете стресс. Это что касается персоналий, тут все достаточно просто, слышать и слушать свои психологические потребности, своевременно их удовлетворяя.

А что делать с компаниями, которые, особенно сейчас, как единый организм испытывают стресс внутри?


Зачастую, в нынешней экономической обстановке, многие компании находятся на грани организационного стресса, который может привести к снижению работоспособности сотрудников, их эмоциональному и профессиональному выгоранию, конфликтах в межличностных коммуникациях и, тем самым, снижению производительности труда с последующими печальными последствиями для руководства компании. Понятно, ситуация неблагоприятная, стрессовые факторы буквально витают в воздухе и управлять ими достаточно сложно, но у нас есть два вида стресса. Некоторые руководители, благоприятно пользуются эустрессом, иногда для решения каких-то рабочих задач, требующих нестандартных решений, провоцируют у сотрудников позитивный стресс. Сотрудники быстро мобилизуются, решают необходимые задачи, радуются найденным решениям, получают благодарность начальника и выходят из стрессовой атмосферы – эустресс завершен. Бывает некоторые руководители, неумело заигравшись данной стратегией, вводят всю компанию в состояние стресса навсегда. А именно сотрудники постоянно должны «бежать и бояться». Такие руководители всегда декламируют о том, что в организации все плохо, всегда было плохо и будет еще хуже, причем сотрудники объективно понимают, что это не так, но Босс сказал, значит необходимо бежать, он скорее всего знает что-то очень важное. Под страхом сокращений, увольнений, уменьшения прибыли и заработка сотрудники «бегут» уже как загнанные лошади, учитывая, что нагнетание стрессовой обстановки идет из года в год, вся компания, как единый организм демонстрирует явные признаки дистресса. Такие как: увеличение конфликтности в межличностных коммуникациях, сотрудники стараются максимально избежать работы или какой-либо нагрузки, отсюда прокрастинация и прогулы, кстати, соматические заболевания тоже идут отсюда. Дистресс разрастается, как снежный ком, и за собой влечет увеличение количества ошибок в производственных процессах и расчетах, социопатическое и асоциальное поведение, взрывы эмоций, гнева и часто индивидуальную смену поведенческих паттернов сотрудников иногда на диаметрально противоположные. Сотрудники вымотаны, истощены, нездоровы физически и эмоционально, продуктивность минимальная, последствие – смена лояльных в прошлом сотрудников на новичков, которые некоторое время еще могут работать в режиме дистресса, впоследствии история повторяется по кругу. Результат – отсутствие позитивных признаков роста и развития компании, ухудшение репутационной составляющей в HR кругах, проблемы с персоналом и набором новых людей. Все силы идут на переработку и «управление» дистрессом.


Прочитав все вышенаписанное каждый сможет сделать персональные выводы, понять, насколько в его жизни есть место эустрессу и дистрессу, откорректировать свое поведение и реакции на внешние раздражители, осознать, в каком стрессе он находится чаще, и удовлетворяя свои психологические потребности, проложить основательную дорогу к выходу из дистресса. А для руководителей организаций, осознать, что реально происходит в компании с сотрудниками и заложить в бюджет следующего года средства на профилактику стресса у всех сотрудников в компании.

Узнать больше

Давайте свяжемся

Будьте в курсе наших последних событий. Зарядитесь нашими историями успеха. Подпишитесь на рассылку, и мы будем ежемесячно присылать вам новую порцию вдохновения.

Свяжитесь с нами

Благодарим вас за интерес к РСМ. Пожалуйста, заполните форму, и мы ответим вам в течение 24 часов.


Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми получать приглашения на наши события!

Вход для PCM профессионалов



Войти


Я еще не зарегистрирован,
Зарегистрироваться

Забыли пароль

Я еще не зарегистрирован


Никогда не поздно зарегистрироваться и воспользоваться преимуществами, которые мы предлагаем нашим тренерам!

Зарегистрироваться

Зарегистрироваться


Я уже зарегистрирован,
Войти


Я уже зарегистрирован


Рады видеть вас снова :)

Войти
Регистрация на мероприятие

Спасибо за ваш интерес!

Этот сайт использует файлы cookies

Мы используем файлы cookies для улучшения наших услуг. При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies в соответствии с настоящим уведомлением. Вы можете отключить файлы cookies через настройки вашего браузера