Как дружба стимулирует психическое здоровье

• Что такое психическое здоровье.
• Почему важно чтобы вас слушали.
• Зачем нам нужен друг.
• Почему дружба важна для психического здоровья.
• Заключение.

«Кто сам хороший друг, тот имеет и хороших друзей».
Никколо Макиавелли

Каждый из нас, хочет быть здоровым и счастливым – это факт! Кстати, если человек здоров, то и в подавляющем большинстве случаев, он счастлив – это тоже факт. Здоровье обычно зависит от двух важных факторов: физического и психического состояния, если эти две составляющие уравновешены и находятся в отличной форме, то человек здоров. Сегодня мы рассмотрим ментальную составляющую нашей жизни и ее влияние на наше самочувствие. Есть такое понятие «психическое здоровье» — это термин, который охватывает достаточно большой пласт нашей жизни, и включает в себя психологическое, эмоциональное и социальное благополучие человека.

Всемирная Организация Здравоохранения определяет психическое здоровье, как состояние благополучия человека, в котором он: 

• реализует свой потенциал; 
• справляется с ежедневными стрессовыми ситуациями; 
• ведет продуктивную рабочую деятельность и вносит определенный вклад в сообщество, в котором он состоит. 

Все это определение неразрывно связано с социумом, так как человек существо социальное и в одиночестве не всегда чувствует психологический комфорт. Отношения между людьми имеют огромное значение для нашего ментального благополучия, а достаточно большая корреляция между качеством межличностных отношений, уровнем счастья и удовлетворенности жизнью ощущается во всех сферах жизнедеятельности. Люди, переживающие разрыв отношений, будь то любовные или дружеские, заметно сдают позиции физического и психологического благополучия. Для всех без исключения, очень важны социальные и дружеские связи, которые являются источником вдохновения и энергии, а также прекрасным стимулятором когнитивных функций.

Новые исследования в области психического здоровья, опубликованные в журнале Американской медицинской ассоциации JAMA Network Open, доказывают, что дружба может способствовать улучшению когнитивных функций мозга. Оказывается, для человека и здоровья его мозговых функций важно, чтобы его слушали. В выводах исследования содержатся рекомендации, согласно которым, человеку просто необходимо окружить себя хорошими эмпатичными слушателями. Кстати, данный принцип работает в обе стороны, поэтому вам тоже придется стать благодарным слушателем. Человеку важно внимание со стороны и реальный интерес к его деятельности, те кто лишены данной возможности, чаще других страдают психическими расстройствами. Человек, который вас действительно слушает, провоцирует определённые эмоции с вашей стороны, а они в свою очередь продуцируют новые нейронные связи в головном мозге. Исследование показывает, что некоторые нейроны связанны с социальными коммуникациями и при условии, что кто-то внимательно вас слушает, они вырабатывают определенные аминокислоты, которые восстанавливают нервную систему. Данные нейроны могут способствовать выработке окситоцина, который помогает нам строить социальные связи, а также более глубокие отношения.

В процессе аппаратного исследования мозга с помощью МРТ, у группы испытуемых 63 летнего возраста в количестве 2170 человек, была выявлена определенная закономерность, подтверждающая предыдущие выводы. Те, кто в процессе предварительного опроса отмечал, что их друзья и родственники всегда с удовольствием слушают их, прислушиваются к мнению и демонстрируют вербальную поддержку, имели низкий порог развития возрастных патологий когнитивных функций. Одиночки, напротив, попадали в группу риска.

Основываясь на вышеописанном исследовании, можно сделать вывод, что друг и качественная дружба благотворно влияет на когнитивные функции мозга и предотвращает возрастные изменения. Если обратиться к реальным жизненным примерам, это можно подтвердить. Давайте вспомним компании, у руля которых тандем, такой крепкий, старый, образованный этак «…цать» лет назад. В моем случае, могу сразу говорить про четыре подобных компании, в которых до сих пор руководят те, кто их основал, причем средний возраст этих управленцев 65–70 лет. Несмотря на возраст, каждый тандем до сих пор полон идей и ведет бизнес на новые высоты, побеждая все сегодняшние экономические невзгоды. Секрет в том, что, по сути, все участники тандема являются настоящим другом и соратником своему партнеру по бизнесу. С молодости они вместе обсуждают все решения, выслушивают внимательно друг друга, прислушиваются к мнению или дискутируют по разнящимся моментам. А самое главное, что каждый из них легко даст фору сорокалетнему управленцу одиночке. В противовес очень много компаний, во главе которых единый босс, который с возрастом теряет всю предпринимательскую хватку, а за спиной сотрудники упрекают его в старческом маразме — это подтверждает упомянутые выше исследования. Мы много писали про тандемы, а в данном контексте, согласитесь, их преимущество на лицо. Пример второй, многие из нас проводят большее количество времени на работе. Есть одинокие люди, без семьи, которые настолько погружаются в корпоративные дела, что по сути, считают коллег своей семьей. Такие люди живут работой и все важные и значимые дружеские связи выстроена в офисном пространстве. В них нуждаются и они чувствуют свою значимость для коллектива. Пока они работают, все хорошо, но стоит им выйти на пенсию, и уйти на покой, они буквально за несколько лет сгорают. Многие задумываются, почему так происходит. Именно отсутствие дружбы, общения, коммуникации, диалога и выслушивания губительны для одиноких людей, чувство ненужности убивает. Печально, но есть повод задуматься и задать вопрос: «А есть ли у меня рядом друг? Тот, кто выслушает и поддержит?» Если нет – срочно заводить!

Почему здоровая дружба так важна для нашего психического благополучия? 

1. Общение с другом снижает уровень стресса. 
2. Хороший друг повышает нашу самооценку. 
3. Здоровая дружба дает чувство принадлежности. 
4. Настоящая дружба дает поддержку. 
5. Дружба убивает одиночество. 

Можно перечислять подобные преимущества достаточно долго, важно одно, что от дружбы мы получаем максимум хорошего и полезного для нашего ментального здоровья. А то, что она, ко всему прочему, помогает нам сохранить высокий уровень когнитивных функций в старости, должно стимулировать нас к созданию прочных дружеских связей.

В заключении хочется упомянуть грузинского поэта Шота Руставели, который когда-то сказал: «Кто себе друзей не ищет — самому себе он враг!» - получается, согласно последним исследованиям, именно так и есть. Поэтому, у нас еще есть время принять необходимость дружбы, найти, а может просто вспомнить или вернуть своего лучшего друга. Того, который будет нам дарить свою искренность и поддержку, взамен на то же с нашей стороны.